Кофейная/чайная благодарность
Вариант для тех, у кого мало времени.
Когда пьете кофе/чай, усядьтесь поудобней и подумайте о том, за что вы благодарны.
- Тепло чашки, которую вы держите
- Аромат кофе
- Первый глоток
- Прекрасное утро
- Тишина и покой
То, что вы принимаете как должное
Представьте себе, что вы потеряли часть вещей, которые считаете само собой разумеющимися. Теперь представьте, что все эти вещи возвращаются к вам. Почувствуйте глубокую благодарность за это.
Журнал благодарности
Перед тем, как ложиться спать, каждую ночь записывайте список из пяти вещей, за которые вы благодарны и которые произошли с вами сегодня. В некоторые дни у вас будет необычный список, а в другие вы будете писать о простых радостях жизни.
Четыре вопроса
Отличный способ вывести вещи, за которые вы благодарны, на первый план фокуса своего разума — задавать себе правильные вопросы.
В конце каждого дня спрашивайте себя:
- Что тронуло меня сегодня?
- Кто или что вдохновило меня сегодня?
- Что заставило меня улыбнуться сегодня?
- Какая лучшая вещь, что произошла со мной сегодня?
Письмо благодарности
Сядьте и напишите письмо тому, кто оказал положительное влияние на вашу жизнь. Даже если нет возможности отправить это письмо конкретному человеку по разным причинам, все равно его напишите.
Глазами другого человека
Попытайтесь увидеть то хорошее, что есть в вашей жизни, при помощи глаз другого человека. Это позволит вам увидеть обычные детали вашей жизни глазами другого, что даст вам новую перспективу и возродит благодарность за эти вещи
Посмотрите на вещи в перспективе
Когда что-то идет не так, вы можете использовать силу благодарности, чтобы отпустить негативные эмоции, которые вы переживаете из-за неудачи.
Задайте себе следующие вопросы:
- Что хорошего в этом?
- Чему это меня научило?
- Как я могу получить выгоду из этой ситуации?
- Есть ли в этой ситуации нечто такое, за что я могу быть благодарен?
