- Взять на себя ответственность и начать работу с собственными травмами. Рекомендуем делать это в личной терапии со специалистом, самостоятельная работа с травмами сложна и небезопасна.
- Если есть возможность — исследуйте историю жизни своих родителей, бабушек и дедушек, чтобы понять, какие семейные травмы есть в вашей семье.
- Развивайте осознанность и эмоциональный интеллект — и учите этому детей (упражнения есть с самого раннего возраста).
- Ведите себя так, чтобы ребёнок рядом с вами ощущал себя в безопасности, чувствовал понимание и принятие. Будьте рядом, когда он сталкивается с трудными чувствами и помогайте проживать их
- Наши родители поступали с нами так, как когда-то поступали с ними. Получается семейная травма на много поколений: маминых родителей не принимали, они не принимали маму, мама не принимает своих детей.
Вы в силах остановить этот процесс
- Помогите вашему ребёнку научиться распознавать собственные чувства и проживать их, управлять ими.
- Если вы сорвались, пошли на поводу у травмы, провалились в привычный механизм поведения не ругайте себя. Лучше выдохните, успокойтесь и как можно скорее извинитесь перед ребёнком, постарайтесь объяснить (насколько позволяет его возраст) причины этого.
- Обращайте больше внимания на хорошие события и учи те этому детей.
- Хотя бы в выходные дни применяйте практики замедления самостоятельно и вместе с детьми.
- Придумайте и введите в свою жизнь полезные, здоровые семейные традиции.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
